收藏！一份食物最全清单！高糖、高嘌呤、高胆固醇食物都在这里了

糖尿病的人，吃升糖快的食物很危险！

痛风的人，吃嘌呤高的食物很危险！

心脑血管疾病的人，吃胆固醇高的食物很危险！

小伙伴们一定经常听到这种劝告吧，

可是升糖快、嘌呤高、胆固醇高的食物

到底都有哪些呢？

大家却都说不清

就让小编来告诉你吧！

这些食物升糖快！

升糖指数（GI）高的食物，吃下之后，身体中血糖变化快，血糖值会急剧上升，容易出现高血糖，糖尿病患者须慎重！

软 烂 的 白 粥

粥熬的时间长，大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物，更易消化吸收，直接升高餐后血糖。糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥，血糖升高慢一些。

土 豆 泥

把土豆煮熟捣碎做成土豆泥，释放到血液中的糖要比薯条多25%！因此如果血糖偏高，最好把蒸熟的土豆放凉再吃。

西 瓜

西瓜是升糖指数较高的食物，升高血糖的速度快，尤其夏天很多人抱着一整个西瓜吃，很容易忽视了量。

南 瓜

南瓜本身血糖生成指数就高，尤其是当我们将南瓜切块煮粥时，食用后升高血糖速度更快。

对于有控糖需要的人来说，南瓜吃嫩不吃老，嫩南瓜比老南瓜含糖量略低。还要把握进食量，进食100克南瓜要减少半两主食。

这些食物嘌呤高！

高嘌呤食物，不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加，还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率！

这些食物有：

动物内脏

鱼虾蟹贝

菌菇类、种子类食物

蚝油调味料

这些食物胆固醇高！

“坏胆固醇”，也就是低密度胆固醇，摄入过多，就会被氧化，变性的LDL胆固醇便成为了诱发血管炎症的因素之一，最终可造成沉积和动脉狭窄，引发心血管疾病。

猪脑、牛脑、羊脑

动物内脏：肝、肺、心

奶制品：奶油、黄油、雪糕

动物骨汤：猪骨汤、鸡汤

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来源：浙江食品药品监管